No sé qué hacer con mi vida.
Cuando no sabes hacia dónde va tu vida, o sientes un vacío por dentro, cuesta saber por dónde empezar. Puedes empezar con algo pequeño, hoy.
Si ese vacío viene con pensamientos de quitarte la vida, por favor, habla con alguien ahora.
Línea de la Vida (las 24 horas): 800 911 2000. Si estás en peligro inmediato, llama al 911.
Empieza por algo pequeño
Una cosa pequeña para hoy
Elige una cosa que puedas terminar en 10 minutos, como bañarte, comer algo o salir unos minutos. Con eso basta por hoy.
Elige a una persona de confianza y mándale esto. Puedes contarle más cuando hablen.
Hola, ¿podemos hablar esta semana? Últimamente no la he pasado muy bien.
Cuándo pedir ayuda
Sentir que no tienes rumbo de vez en cuando es parte de la vida, sobre todo en los grandes cambios, como graduarte, empezar un trabajo nuevo o terminar una relación. Habla con un médico o con un psicólogo si, durante dos semanas o más:
- sientes un vacío casi todo el día
- has perdido el interés en casi todo
- duermes o comes mucho más o mucho menos que antes
- te cuesta cumplir con el trabajo, los estudios o las cosas de la casa
Pueden ser señales de depresión, que tiene tratamiento. En nuestra página sobre la depresión te lo explicamos mejor.
Una forma de empezar
Escribe tres cosas que han sido importantes para ti, aunque sean pequeñas: una persona, un lugar, algo que antes disfrutabas. Elige una y da un paso pequeño hacia ella esta semana.
Preguntas frecuentes
¿Por qué siento un vacío por dentro?
Esa sensación de vacío puede venir del estrés, de la soledad, de una pérdida o un cambio grande, o de la depresión. Si dura dos semanas o más, o viene con pérdida de interés en casi todo, habla con un médico o con un psicólogo.
¿Qué hago si siento que no tengo rumbo en la vida?
Elige un paso pequeño para hoy y otro para mañana, y cuéntale a alguien de confianza cómo te sientes. Por ahora basta con el siguiente paso; el plan más grande puede llegar después.
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¿Y ahora qué?
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Fuentes: OMS: Trastorno depresivo (depresión)