Je ne sais plus où j’en suis.
Quand tu ne sais plus où va ta vie, ou que tu te sens vide à l’intérieur, c’est dur de savoir par où commencer. Tu peux commencer petit, dès aujourd’hui.
Si ce vide s’accompagne de l’idée de mettre fin à ta vie, parles-en à quelqu’un maintenant.
Numéro national de prévention du suicide (24h/24): 3114. En cas de danger immédiat, appelle le 112.
Commence par un petit pas
Une petite chose pour aujourd’hui
Choisis une chose que tu peux finir en 10 minutes, comme une douche, manger un morceau ou quelques minutes dehors. C’est assez pour aujourd’hui.
Choisis une personne de confiance et envoie-lui ce message. Tu pourras en dire plus de vive voix.
Coucou, on peut se parler cette semaine ? C’est un peu dur pour moi en ce moment.
Quand demander de l’aide
Ne plus savoir où on en est, de temps en temps, fait partie de la vie, surtout dans les grands tournants : la fin des études, un nouveau travail, une rupture. Parles-en à un médecin ou à un psychologue si, depuis deux semaines ou plus :
- tu te sens vide presque toute la journée
- tu as perdu l’intérêt pour presque tout
- tu dors ou tu manges beaucoup plus ou beaucoup moins
- tu as du mal à tenir au travail, en cours ou à la maison
Ce sont parfois des signes de dépression, et la dépression se soigne. Notre page sur la dépression en dit plus.
Une façon de commencer
Note trois choses qui ont compté pour toi, même petites : une personne, un lieu, quelque chose que tu aimais faire. Choisis-en une et fais un petit pas vers elle cette semaine.
Questions fréquentes
Pourquoi je me sens vide à l’intérieur ?
Ce sentiment de vide peut venir du stress, de la solitude, d’une grande perte ou d’un grand changement, ou d’une dépression. S’il dure deux semaines ou plus, ou s’il s’accompagne d’une perte d’intérêt pour presque tout, parles-en à un médecin ou à un psychologue.
Que faire quand je ne sais plus où j’en suis dans ma vie ?
Choisis un petit pas pour aujourd’hui et un autre pour demain, et dis à quelqu’un de confiance ce que tu ressens. Le prochain pas suffit pour l’instant ; le plan plus large viendra plus tard.
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Et maintenant ?
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Sources : OMS : Trouble dépressif (dépression)