인생이 막막해요

내 삶이 어디로 가는지 모르겠거나 마음이 텅 빈 것 같을 때는 어디서부터 시작해야 할지 알기 어려워요. 오늘, 작은 것부터 시작할 수 있어요.

공허함과 함께 죽고 싶다는 생각이 든다면, 지금 누군가와 이야기해 주세요.

자살예방상담전화 (24시간): 109. 지금 위험하다면 119에 전화하세요.

작은 것부터 시작해요

샤워하기, 뭐라도 먹기, 잠깐 밖에 나가기처럼 10분 안에 끝낼 수 있는 일 하나를 골라요. 오늘은 그거면 충분해요.

믿을 수 있는 사람 한 명을 골라 이 메시지를 보내 보세요. 더 하고 싶은 말은 이야기할 때 하면 돼요.

혹시 이번 주에 잠깐 얘기할 수 있어? 요즘 좀 힘들어서.

가끔 길을 잃은 것 같은 기분이 드는 건 살면서 흔히 있는 일이에요. 졸업, 새 직장, 이별처럼 큰 전환점에서는 더 그래요. 2주 이상 다음과 같다면 의사나 상담사와 이야기해 보세요:

이런 모습은 우울증의 신호일 수 있고, 우울증은 치료할 수 있어요. 우울증에 대한 페이지에서 더 자세히 알아볼 수 있어요.

나에게 소중했던 것 세 가지를 적어 보세요. 작은 것도 좋아요. 한 사람, 한 장소, 예전에 즐겨 하던 일처럼요. 그중 하나를 골라 이번 주에 그쪽으로 작은 한 걸음을 내디뎌 보세요.

공허함은 스트레스, 외로움, 큰 상실이나 변화, 또는 우울증에서 올 수 있어요. 2주 이상 이어지거나 대부분의 일에 흥미를 잃었다면 의사나 상담사와 이야기해 보세요.

오늘 할 작은 일 하나와 내일 할 작은 일 하나를 정하고, 믿을 수 있는 사람에게 지금 기분을 이야기해 보세요. 지금은 다음 한 걸음이면 충분해요. 큰 계획은 그다음에 세워도 돼요.

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