모든 게 지쳐요
모든 게 지칠 때는 작은 일도 무겁게 느껴져요. 작은 일 하나, 아니면 2분 동안 천천히 숨쉬기부터 시작해 보세요.
사는 것 자체가 지쳤거나 차라리 사라지고 싶다는 생각이 든다면, 지금 누군가와 이야기해 주세요.
자살예방상담전화 (24시간): 109. 지금 위험하다면 119에 전화하세요.
작은 것부터 시작해요
오늘을 위한 작은 일 하나
샤워하기, 뭐라도 먹기, 잠깐 밖에 나가기처럼 10분 안에 끝낼 수 있는 일 하나를 골라요. 오늘은 그거면 충분해요.
천천히 숨쉬기
코로 넷을 세며 들이쉬고, 입으로 여섯을 세며 내쉬어요. 2분이면 돼요.
자주 묻는 질문
모든 게 지치는 건 정상인가요?
누구나 가끔은 지쳐요. 하지만 2주 이상 거의 매일 지쳐 있고 거의 모든 일에 흥미가 없다면 우울증이나 번아웃일 수 있어요. 의사나 상담사와 이야기해 보세요.
쉬어도 왜 계속 피곤할까요?
피로는 몸에서도 오지만, 스트레스나 걱정, 잠을 잘 못 자는 것, 한동안 이어진 가라앉은 기분에서도 와요. 2주 이상 거의 매일 이렇다면 병원에 가 보세요. 의사가 몸과 마음을 함께 살펴볼 수 있어요.
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이제 무엇을 해 볼까요?
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