J’en ai marre de tout.
Quand tu en as marre de tout, même les petites choses pèsent lourd. Commence par une petite chose, ou par deux minutes de respiration lente.
Si tu en as marre de vivre, ou si tu penses que tu préférerais ne plus être là, parles-en à quelqu’un maintenant.
Numéro national de prévention du suicide (24h/24): 3114. En cas de danger immédiat, appelle le 112.
Commence par un petit pas
Une petite chose pour aujourd’hui
Choisis une chose que tu peux finir en 10 minutes, comme une douche, manger un morceau ou quelques minutes dehors. C’est assez pour aujourd’hui.
Respiration lente
Inspire par le nez sur 4 temps, puis expire par la bouche sur 6. Deux minutes, c’est tout.
Questions fréquentes
C’est normal d’en avoir marre de tout ?
Tout le monde s’épuise parfois. Mais si, depuis deux semaines ou plus, tu ressens presque chaque jour de la fatigue et un manque d’intérêt pour à peu près tout, c’est peut-être une dépression ou un burn-out. Parles-en à un médecin ou à un psychologue.
Pourquoi cette fatigue ne part pas, même après du repos ?
La fatigue peut venir du stress, des soucis, d’un mauvais sommeil ou d’un moral en berne depuis un moment, mais aussi du corps. Si tu te sens comme ça presque tous les jours depuis deux semaines ou plus, consulte un médecin : il pourra regarder du côté du corps comme du moral.
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Et maintenant ?
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