Cómo levantarte de nuevo: una cosa pequeña cada mañana

Lina es barista en una cafetería pequeña de la avenida Santander, en Manizales. Antes era la primera en llegar. Abría el local, prendía la máquina de espresso y saludaba por su nombre a los clientes de siempre.

Después llegó el año en que todo pasó a la vez. Su mejor amiga se fue a vivir a Bogotá. La cafetería cerró tres meses por remodelación. Se le acabaron los ahorros. Cuando reabrieron, volvió a trabajar, y se sentía otra persona.

Se despertaba a las nueve, tarde. El café era su desayuno. Después del turno se iba directo a la cama y pasaba publicaciones hasta la madrugada. Los fines de semana dejó de salir. “Es que estoy cansada”, le decía a su mamá por videollamada. Sabía que era más que eso.

Algunos días se sentía triste. Más seguido no sentía nada. Sin ganas, sin rumbo, con la vida en pausa mientras el mundo de afuera seguía andando.

Sin ganas, sin rumbo, con la vida en pausa mientras el mundo de afuera seguía andando.

Lo más difícil para Lina era que sabía todo lo que debería hacer. Hacer ejercicio. Dormir temprano. Volver a ahorrar. Llamar a sus amigas. Ir a la iglesia. Buscar un trabajo mejor. Cuando miraba la lista completa, se abrumaba, y terminaba sin hacer nada.

Después se culpaba. “Qué perezosa soy”. “He perdido tanto tiempo”. Cada día sin avanzar hacía más pesado el siguiente.

También le daba vergüenza hablar del tema. En redes, todos los que conocía parecían estar bien: trabajos nuevos, casas nuevas, vacaciones en el exterior. Ella todavía no lograba levantarse de la cama.

Esto es común cuando llevas mucho tiempo con la vida en pausa. Cuando la mente está cansada, hasta un paso pequeño parece una montaña. Y si esperas a que vuelvan las ganas para moverte, puedes esperar mucho tiempo. Muchas veces primero nos movemos, y las ganas llegan después.

Muchas veces primero nos movemos, y las ganas llegan después.

Doña Gloria, la dueña de la cafetería, fue la primera en darse cuenta. Una tarde, mientras limpiaban, le preguntó: “Mija, ¿de verdad estás bien? Te noto como lejos estos días”. Lina se puso a llorar en el lavaplatos. Era la primera vez que admitía que no estaba bien.

Doña Gloria solo asintió, y luego le preguntó: “Una cosa pequeña mañana. Solo una. ¿Cuál va a ser?”.

Lina lo pensó. Antes le encantaban las mañanas de Manizales, el frío y la neblina. Así que eso eligió: despertarse a las siete, preparar café y tomárselo afuera de la casa donde arrendaba una habitación, mirando las montañas. Sin celular. Solo diez minutos.

Al día siguiente lo hizo. Hacía frío y todavía tenía sueño, y ahí estaba, afuera, con su taza amarilla en la mano, mirando cómo la neblina se levantaba despacio de las montañas. Era algo sencillo, y a las siete de la mañana ya había hecho algo.

Después de una semana de café en las mañanas, agregó una cosa más: caminar al trabajo en vez de tomar el bus, quince minutos por la avenida. Dos semanas después, otra: llamar a su mejor amiga todos los domingos en la noche.

Algunos días no hacía nada de eso. Aprendió a dejar de contar esos días como fracasos. Mañana, otra vez café.

Aprendió a dejar de contar esos días como fracasos. Mañana, otra vez café.

También volvió a la iglesia, a un grupo pequeño de jóvenes profesionales de su iglesia cristiana. Al principio solo escuchaba. Una noche alguien compartió sobre Isaías 40:31, y Lina decidió que podía caminar un tiempo antes de intentar correr.

Cuando notó que el corazón le seguía pesando durante semanas, aun con los pequeños avances, pidió una cita médica por la EPS. El médico la remitió a una psicóloga. Ahí aprendió a ser más amable consigo misma.

Ahora, seis meses después, Lina vuelve a ser la primera en llegar a la cafetería. Todavía tiene días difíciles. Cada mañana hay una taza amarilla, una montaña y una cosa pequeña ya hecha antes de que empiece el día.

Si ahora mismo sientes que tu vida está en pausa, sin ganas y sin saber por dónde empezar, apunta a una sola cosa esta semana.

Elige una cosa pequeña para mañana en la mañana. Un café afuera. Una caminata de cinco minutos. Un mensaje a un amigo o a una amiga. Hazla, y cuéntala como un logro. Primero nos movemos, y las ganas llegan después.

Habrá días en que no logres ni una. Es normal. Vuelve a intentarlo mañana. Un día pesado no borra lo que has avanzado.

Si llevas más de dos semanas sin ganas o con el corazón pesado, o te está costando sacar adelante el día, habla con un médico o con un psicólogo. Es un paso normal, y ayuda.

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