Wir gehen mit dir, bis du es geschafft hast.

HopeBegins ist kostenlose Unterstützung für die psychische Gesundheit, getragen vom Glauben. Es hat auf den Philippinen angefangen und gibt es jetzt auch auf Deutsch. Du bekommst Hilfe, sobald sich etwas nicht gut anfühlt, und nimmst eine Übung mit, die du weiter nutzen kannst.

A fisherman poling his boat across the water at sunrise

Warum wir angefangen haben

HopeBegins hat auf den Philippinen als kleine Gruppe angefangen, die für Menschen gebetet hat. Heute bitten Menschen hier um Gebet, machen einen Plan für ihre Woche und finden jemanden zum Reden.

Wenn du ganz unten bist, sollte Hilfe nur einen Fingertipp entfernt sein. Wir wollen, dass alle, die Angst haben oder niedergeschlagen sind, sie auf dem Handy finden, jetzt auch auf Deutsch.

Was wir erreichen wollen

1Hilfe in der ersten MinuteJede Seite zu einem Gefühl beginnt mit etwas, das du sofort tun kannst.
2Ein Plan, der zu dir passt9 Fragen, dann kleine Schritte für deine Woche.
3Eine Übung, die bleibt4 Wochen Üben und eine Hoffnungskarte zum Behalten.
4Jemand, an den du dich wenden kannstKostenlose Telefonhilfe in deinem Land, Hope Carriers und die Krisennummer auf jeder Seite.

Schritt für Schritt, von der ersten Suche bis Monate später

Schritt 1
Der Moment, in dem du es merkst
Spät in der Nacht suchst du nach „ich kann nicht mehr“ und landest auf einer Seite mit etwas, das du sofort tun kannst.
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Schritt 2
Uns sagen, wie es dir geht
Du wählst aus, wie es dir geht, und wir zeigen dir einen nächsten Schritt oder ein kostenloses Hilfetelefon, bei dem dir ein echter Mensch zuhört.
Auswählen, wie es mir geht
Schritt 3
Die erste Stunde
Du beantwortest 9 Fragen und bekommst deinen persönlichen Plan.
Deinen Plan machen
Schritt 4
Die Wochen danach
4 Wochen lang machst du an den meisten Tagen deine Übung, mit Erinnerungen auf dem Handy.
Schritt 5
Es schaffen
Du siehst, wie weit du gekommen bist, und hältst auf deiner Hoffnungskarte fest, was dir geholfen hat.
Schritt 6
Danach
Jeden Monat ein Check-in von einer Minute, und Hilfe nur einen Fingertipp entfernt, falls es wiederkommt.

Was du nutzen kannst, alles kostenlos

Die Methode
Die Schritte im Plan stammen aus der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), einer verbreiteten Form der Psychotherapie, und aus dem Stress-Ratgeber der Weltgesundheitsorganisation (WHO).
Deine Privatsphäre
Dein Plan, deine Antworten und deine Hoffnungskarte bleiben auf deinem Handy. Deine E-Mail-Adresse bekommen wir nur, wenn du uns bittest, dir etwas zu schicken.
In einer Krise
Die Krisennummer deines Landes ist oben auf jeder Seite nur einen Fingertipp entfernt. TelefonSeelsorge (rund um die Uhr): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.

Geschichten der Hoffnung

Was Menschen über ihre Zeit mit HopeBegins erzählen.

„Durch dieses Programm habe ich gelernt, meine Gedanken richtig zu prüfen, die Lügen, die ich mir selbst einrede, bewusster zu erkennen und sie durch das zu ersetzen, was wahr ist.“
Lyza SamartinoHat bei HopeBegins mitgemacht
„Ich wusste, dass ich da rauswollte, und ich wusste auch, dass es nur einen Ausweg gab: Rat und Begleitung, die auf Gottes Wort gründen.“
Isabelle PradoHat bei HopeBegins mitgemacht
„Ich wusste, dass ich wirklich Hilfe brauchte. Und durch HopeBegins habe ich Hilfe und Unterstützung gefunden.“
Jeremy RebedilloHat bei HopeBegins mitgemacht