우울한 친구에게 뭐라고 말해야 할까요?

해 줄 수 있는 말

• “요즘 많이 처져 보이더라. 진짜 어떻게 지내?”
• “나 여기 있어. 얘기하고 싶어, 아니면 그냥 같이 있어 줄까?”
• “천천히 말해. 듣고 있어.”
• “오늘 뭐 도와줄까? 먹을 거 갖다주거나 어디 데려다줄 수도 있어.”
• “상담 한번 받아 보는 건 어때? 찾는 거 내가 도와줄게.”

그다음엔 말하기보다 더 많이 들어 주세요. 해결해 주려 애쓰지 않고 “정말 힘들었겠다”라고 말해 줄 수 있어요.

피해야 할 말

• “기도가 부족해서 그래.” 기도는 힘이 되지만, 이 말을 들으면 아픈 게 자기 탓이라고 느끼게 돼요. 우울증은 기도나 믿음이 부족해서 생기는 게 아니에요.
• “긍정적으로 생각해.” 또는 “정신 차려.” 우울증은 본인이 원해서 생긴 게 아니에요.
• “너보다 힘든 사람도 많아.” 힘들어할 자격도 없다는 말로 들려요.
• 처음부터 조언을 쏟아내는 것. 먼저 들어 주고, 무언가 권하기 전에 먼저 물어보세요.

계속 안부를 물어 주세요

며칠 뒤에 보내는 “네 생각 나서 연락했어. 이번 주에 커피 한잔할래?” 같은 메시지 하나가 큰 힘이 돼요. 친구가 거절해도 계속 불러 주세요.

누군가를 돕는 일은 마음이 무거울 수 있어요. 당신도 누군가와 이야기해 보세요. 무료 상담 전화에서 당신의 이야기도 들어 줄 수 있어요.