Que dire à un ami en dépression ?
Les mots parfaits comptent moins que ta présence. Écoute, reste là, et reviens prendre des nouvelles. Voici ce qui aide, et ce qu’il vaut mieux éviter.
Ce que tu peux dire
- « J’ai l’impression que ça ne va pas trop en ce moment. Comment tu vas, vraiment ? »
- « Je suis là. Tu veux en parler, ou juste un peu de compagnie ? »
- « Prends ton temps. Je t’écoute. »
- « Je peux t’aider pour quelque chose aujourd’hui, comme t’apporter à manger ou t’emmener quelque part ? »
- « Ça t’aiderait d’en parler à un psy ? Je peux t’aider à en trouver un. »
Ensuite, écoute plus que tu ne parles. Tu peux dire « Ça a l’air vraiment dur » sans chercher à tout régler.
Ce qu’il vaut mieux éviter
- « Tu ne pries pas assez. » La prière peut aider, mais ces mots culpabilisent quelqu’un qui va déjà mal.
- « Pense positif » ou « Secoue-toi ». La dépression ne se choisit pas.
- « Il y a des gens qui vivent bien pire. » Ça laisse entendre qu’on n’a pas le droit d’avoir du mal.
- Une avalanche de conseils tout de suite. Écoute d’abord, et demande avant de proposer quelque chose.
Si ton ami parle de ne plus vouloir vivre
Pose-lui la question directement : « Est-ce que tu penses à mettre fin à ta vie ? » Poser la question ne lui met pas l’idée en tête. Ça montre que tu es là pour l’écouter.
Reste avec ton ami, ou assure-toi que quelqu’un est à ses côtés. Appelez ensemble le 3114, le numéro national de prévention du suicide : gratuit, 24h/24 et 7j/7. En cas de danger immédiat, appelle le 112 (ou le 15).
Continue à prendre des nouvelles
Un message quelques jours plus tard, comme « Je pense à toi. On prend un café cette semaine ? », compte beaucoup. Continue à l’inviter, même quand la réponse est non.
Aider quelqu’un peut peser lourd. Parle aussi à quelqu’un de ton côté : une ligne d’écoute gratuite peut t’écouter, toi aussi.
Questions fréquentes
Faut-il demander à mon ami s’il pense au suicide ?
Oui. Poser la question directement et calmement ne lui met pas l’idée en tête, et en parler peut être un vrai soulagement. Si la réponse est oui, reste avec ton ami et appelez ensemble le 3114.
Des histoires qui y ressemblent
- Comment Margaux a aidé sa meilleure amie à traverser la dépression
Sarah a arrêté de répondre, puis de venir. Margaux n’avait pas les mots parfaits, alors elle est arrivée avec deux cafés glacés et elle est restée.
Et maintenant ?
À lire aussi : Je déprime Personne à qui parler