Comment Margaux a aidé sa meilleure amie à traverser la dépression

Margaux et Sarah étaient meilleures amies depuis la sixième, à Montpellier. Elles avaient une blague rien qu’à elles : celle qui répondait en dernier devait un café à l’autre. Pendant des années, les réponses arrivaient en quelques minutes.

Puis, vers juin, les réponses de Sarah ont ralenti. Des heures, puis une journée, puis juste un cœur sous les messages de Margaux. Sarah a manqué un dîner d’anniversaire, puis leur brunch du dimanche, celui qu’elles faisaient chaque mois. « Juste débordée au boulot », disait-elle.

Au début, Margaux était un peu vexée. Puis elle a vu Sarah à l’église et a remarqué les petites choses. Sarah avait maigri. Elle s’asseyait au fond et partait avant le dernier chant. Quand Margaux l’a prise dans ses bras, Sarah l’a serrée une seconde de plus que d’habitude.

Ce soir-là, Margaux a tapé et effacé cinq messages. Tout sonnait trop léger ou trop dramatique. Finalement, elle a envoyé : « Coucou, tu me manques. Ça va, vraiment ? Je passe samedi avec des cafés glacés. C’est moi qui régale. »

Coucou, tu me manques. Ça va, vraiment ?

Margaux avait peur de dire ce qu’il ne fallait pas. Elle avait entendu des gens dire à leurs amis de « penser positif » ou de « prier plus », et elle savait que ces mots pouvaient blesser. Elle n’avait aucune idée de ce qu’étaient les bons mots.

Sarah, elle, s’éloignait parce qu’elle avait l’impression d’être un poids. La dépression peut faire croire que sa tristesse est trop lourde à partager, même avec les gens qui nous aiment. Alors elle souriait à l’église, disait qu’elle était débordée, et se cachait.

Il y avait aussi la peur d’aggraver les choses. Margaux se demandait si parler de pensées sombres risquait de donner des idées à Sarah. Cette crainte fait taire beaucoup de gens, et c’est une idée reçue. Demander directement et calmement à quelqu’un s’il pense au suicide est sans danger, et c’est souvent un soulagement, parce que ça ouvre la porte pour en parler.

Alors Margaux a décidé d’y aller, même sans savoir quoi dire. Être là, c’était la seule chose qu’elle savait faire.

Le samedi, Margaux est arrivée avec deux cafés glacés et aucun plan. Elles se sont assises sur le lit de Sarah et ont regardé la moitié d’un film. Puis Margaux a mis sur pause : « J’ai remarqué que tu avais l’air d’aller mal ces derniers temps. Comment tu vas, vraiment ? »

Sarah est restée silencieuse longtemps. Puis elle s’est mise à pleurer, et à parler. Du travail, de ce vide qu’elle ressentait, du sommeil qui ne venait plus, de l’impression que plus rien n’avait de sens. Margaux a surtout écouté. Elle a dit « Ça a l’air vraiment dur » plus d’une fois, et elle a laissé les silences exister.

Ensuite, Margaux a posé la question qui lui faisait le plus peur, aussi calmement qu’elle le pouvait : « Sarah, est-ce que tu penses à mettre fin à ta vie ? » Sarah a regardé ses mains : « Des fois, je voudrais ne pas me réveiller. » Le cœur de Margaux battait fort, et elle a gardé une voix posée. « Merci de me l’avoir dit. Je reste avec toi, et on va chercher de l’aide ensemble. »

Merci de me l’avoir dit. Je reste avec toi, et on va chercher de l’aide ensemble.

Elles ont appelé le 3114 ensemble, sur haut-parleur, et Margaux tenait la main de Sarah. La personne au bout du fil était calme et bienveillante. Elle a parlé avec Sarah, l’a aidée à réfléchir aux prochains jours et l’a encouragée à voir un professionnel rapidement. Margaux est restée dormir chez elle.

La semaine suivante, Margaux a aidé Sarah à prendre rendez-vous chez une psychiatre et l’a accompagnée au premier rendez-vous. Avec l’accord de Sarah, elle a aussi prévenu sa grande sœur, pour que plus d’une personne prenne de ses nouvelles.

Margaux a continué d’être là. Un message tous les deux ou trois jours : « Je pense à toi. On mange ensemble ? » Une balade après le culte. Parfois Sarah disait non, et Margaux la réinvitait la semaine suivante. Des mois plus tard, Sarah lui a dit : « Ce samedi-là, tu es venue quand je n’arrivais pas à demander. »

Aider pesait lourd pour Margaux aussi. Elle en a parlé à la responsable de son groupe de maison, et elles ont prié ensemble pour Sarah. Psaumes 34:19 est devenu le verset que Margaux priait pour son amie.

Si quelqu’un que tu aimes ne donne plus de nouvelles, des mots simples suffisent. Va le voir, dis ce que tu as remarqué, et écoute plus que tu ne parles.

Évite les solutions toutes faites comme « pense positif » ou « il y a pire ailleurs ». Continue d’inviter cette personne, même quand elle dit non. Si tu t’inquiètes, demande-lui directement et calmement si elle pense à mettre fin à sa vie. Si elle répond oui, reste avec elle et cherche de l’aide avec elle.

Si tu penses à mettre fin à ta vie, appelle le 3114, le numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24h/24 et 7j/7 : des professionnels formés te répondent. En cas de danger immédiat, appelle le 112 (ou le 15). Tu peux aussi passer cet appel avec quelqu’un de confiance à tes côtés, comme Margaux et Sarah.

Si cette baisse de moral dure depuis plus de deux semaines, encourage doucement la personne à voir un médecin ou un psychologue, et propose de l’aider à prendre rendez-vous ou de l’accompagner. Prends soin de toi aussi. Soutenir quelqu’un peut être lourd, alors parles-en à une personne de confiance.

Si tu veux un point de départ, HopeBegins est gratuit, pour la personne qui t’inquiète comme pour toi. Choisis ce que tu ressens et tu reçois une petite chose à essayer aujourd’hui, des outils pour t’apaiser, quelqu’un qui prie pour toi et des lignes d’écoute gratuites pour parler à quelqu’un. Pour savoir quels mots aident, lis que dire à un ami déprimé.