Wie Sophie ihrer besten Freundin durch die Depression half

Sophie und Marie waren seit der siebten Klasse in Leipzig beste Freundinnen. Sie hatten einen Running Gag: Wer zuletzt antwortete, schuldete der anderen ein Eis. Jahrelang kamen die Antworten innerhalb von Minuten.

Dann, ungefähr im Juni, wurden Maries Antworten langsamer. Stunden, dann ein Tag, dann nur noch ein Herz unter Sophies Nachrichten. Marie sagte ein Geburtstagsessen ab, dann ihren monatlichen Sonntagsbrunch. „Ist gerade viel los bei der Arbeit“, schrieb sie.

Zuerst war Sophie ein bisschen gekränkt. Dann sah sie Marie im Gottesdienst und bemerkte die kleinen Dinge. Marie hatte abgenommen. Sie saß ganz hinten und ging vor dem letzten Lied. Als Sophie sie umarmte, hielt Marie sie eine Sekunde länger fest als sonst.

An diesem Abend tippte Sophie fünf Nachrichten und löschte sie wieder. Alles klang zu locker oder zu dramatisch. Schließlich schickte sie: „Hey, ich vermisse dich. Geht’s dir gut, ehrlich? Ich komme Samstag mit Eis vorbei. Geht auf mich.“

Hey, ich vermisse dich. Geht’s dir gut, ehrlich?

Sophie hatte Angst, das Falsche zu sagen. Sie hatte erlebt, wie Leute ihren Freunden rieten, sie sollten „einfach positiv denken“ oder „mehr beten“, und sie wusste, wie weh solche Sätze tun können. Was die richtigen Worte waren, wusste sie nicht.

Marie zog sich derweil zurück, weil sie sich wie eine Last fühlte. Eine Depression kann einem Menschen das Gefühl geben, die eigene Traurigkeit sei zu schwer, um sie zu teilen, selbst mit Menschen, die einen lieben. Also lächelte sie im Gottesdienst, sagte, sie habe viel zu tun, und versteckte sich.

Dazu kam die Angst, alles schlimmer zu machen. Sophie fragte sich, ob sie Marie erst auf Ideen bringen würde, wenn sie nach dunklen Gedanken fragte. Diese Sorge hält viele Menschen davon ab, etwas zu sagen, und sie ist ein verbreiteter Irrtum. Jemanden ruhig und direkt zu fragen, ob er oder sie an Suizid denkt, ist sicher und oft sogar eine Erleichterung, weil es die Tür zum Reden öffnet.

Also beschloss Sophie hinzugehen, auch ohne Plan. Da sein war das Einzige, von dem sie wusste, wie es geht.

Am Samstag kam Sophie mit zwei Bechern Eis und ohne Plan. Sie saßen auf Maries Bett und schauten einen halben Film. Dann hielt Sophie ihn an und sagte: „Mir ist aufgefallen, dass es dir in letzter Zeit richtig schlecht zu gehen scheint. Wie geht’s dir wirklich?“

Marie war lange still. Dann fing sie an zu weinen, und zu erzählen. Von der Arbeit, von dem Gefühl, innerlich leer zu sein, davon, dass sie nicht schlafen konnte, davon, dass sich alles sinnlos anfühlte. Sophie hörte vor allem zu. Mehr als einmal sagte sie „Das klingt wirklich schwer“ und ließ die Stille einfach stehen.

Dann stellte Sophie die Frage, vor der sie am meisten Angst hatte, so ruhig sie konnte: „Marie, denkst du daran, dir das Leben zu nehmen?“ Marie sah auf ihre Hände und sagte: „Manchmal wünschte ich, ich würde einfach nicht mehr aufwachen.“ Sophies Herz raste, und sie hielt ihre Stimme ruhig. „Danke, dass du mir das sagst. Ich bleibe bei dir, und wir holen uns zusammen Hilfe.“

Danke, dass du mir das sagst. Ich bleibe bei dir, und wir holen uns zusammen Hilfe.

Sie riefen gemeinsam bei der TelefonSeelsorge an, auf Lautsprecher, Sophie hielt Maries Hand. Die Person am Telefon war ruhig und freundlich. Sie sprach mit Marie, half ihr, die nächsten Tage durchzudenken, und ermutigte sie, sich bald professionelle Hilfe zu holen. Sophie blieb über Nacht.

Am Montag gingen sie zusammen zu Maries Hausärztin, die sie an eine Psychiaterin überwies, und Sophie begleitete sie auch zum ersten Termin dort. Mit Maries Einverständnis erzählte sie es auch Maries älterer Schwester, damit mehr als ein Mensch nach ihr schaute.

Sophie blieb dran. Alle paar Tage eine Nachricht: „Denk an dich. Gehen wir was essen?“ Ein Spaziergang nach dem Gottesdienst. Manchmal sagte Marie nein, und Sophie fragte in der nächsten Woche einfach wieder. Monate später sagte Marie zu ihr: „An dem Samstag bist du gekommen, als ich nicht fragen konnte.“

Das Helfen war auch für Sophie schwer. Sie sprach mit ihrer Hauskreisleiterin, und sie beteten zusammen für Marie. Psalm 34,19 wurde der Vers, den Sophie für ihre Freundin betete.

Wenn ein Mensch, den du lieb hast, still geworden ist, reichen einfache Worte. Sei da, sag, was dir aufgefallen ist, und hör mehr zu, als du redest.

Lass schnelle Lösungen wie „Denk positiv“ oder „Anderen geht’s noch schlechter“ weg. Lade die Person weiter ein, auch wenn sie absagt. Wenn du dir Sorgen machst, frag ruhig und direkt, ob sie daran denkt, sich das Leben zu nehmen. Wenn die Antwort ja ist, bleib bei ihr und hol gemeinsam mit ihr Hilfe.

Wenn du selbst daran denkst, dir das Leben zu nehmen, ruf die TelefonSeelsorge an: kostenlos und rund um die Uhr unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. In Österreich wählst du die 142, in der Schweiz die 143. Wenn du in akuter Gefahr bist, ruf die 112 an. Du kannst auch zusammen mit einer Freundin oder einem Freund anrufen, so wie Sophie und Marie. Es gibt Hilfe, und es kann wieder besser werden.

Wenn die gedrückte Stimmung deines Freundes oder deiner Freundin schon länger als zwei Wochen anhält, ermutige ihn oder sie behutsam, mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Psychotherapeutin zu sprechen, und biete an, beim Termin zu helfen oder mitzukommen. Pass auch auf dich auf. Jemanden zu unterstützen kann schwer sein, also sprich mit einem Menschen, dem du vertraust.

Wenn du irgendwo anfangen möchtest: HopeBegins ist kostenlos, für deine Freundin, deinen Freund oder für dich. Wähl aus, wie es dir geht, und du bekommst eine kleine Sache für heute, Übungen zum Ruhigwerden, jemanden, der für dich betet, und kostenlose Nummern, unter denen du mit jemandem reden kannst. Mehr über Worte, die helfen, findest du unter Was man einem depressiven Freund sagen kann.