Wenn der Regen dir immer noch Angst macht: Tanja nach dem Hochwasser

Seit fünfzehn Jahren führt Tanja im Erdgeschoss ihres Hauses an der Mosel einen kleinen Laden mit Zeitschriften, Schreibwaren und Lotto. Sie kennt den Fluss. Alle in ihrer Straße kennen ihn. Wenn die Sirene heult und der Pegel steigt, trägt man die Sachen nach oben.

In jener Nacht stieg das Wasser schneller, als irgendwer erwartet hatte. Um zwei Uhr morgens stand es im Haus kniehoch. Um vier hatte es die fünfte Treppenstufe erreicht. Tanja saß mit ihren beiden Kindern, Jonas und Mia, und einer Taschenlampe ganz oben auf der Treppe und hörte, wie unten die Regale im Laden gegeneinanderschlugen.

Sie waren in Sicherheit. Nach zwei Tagen war das Wasser wieder weg. Mit Hilfe der Nachbarn, der Feuerwehr und von Leuten aus ihrer Gemeinde schaufelten sie den Schlamm hinaus, warfen weg, was nicht mehr zu retten war, und machten den Laden einen Monat später wieder auf.

Alle sagten, sie habe Glück gehabt, und sie glaubte es. Deshalb verstand sie nicht, warum ihr Monate später beim Geräusch von Regen auf dem Dach die Hände zitterten.

Alle sagten, sie habe Glück gehabt, und sie glaubte es.

Sobald dunkle Wolken aufzogen, wurde Tanjas Brust eng. Bei Starkregen konnte sie nicht still sitzen. Die ganze Nacht schaute sie alle zehn Minuten auf den Pegelstand und in die Warn-App. Neben der Haustür standen gepackte Taschen, sogar im Hochsommer.

Ihr Körper war seit jener Nacht noch immer in Alarmbereitschaft. Das kann nach etwas Beängstigendem passieren, besonders wenn es wieder passieren könnte. Die Angst reagiert auf das Geräusch von Regen so, wie sie damals auf das Wasser auf der Treppe reagiert hat.

Auch die Kinder spürten es. Mia, damals neun, schlief bei jedem Regen in Tanjas Bett. Jonas, dreizehn, wurde wütend und wollte nicht darüber reden. Tanja fühlte sich schuldig. Sie sollte doch die Ruhige sein.

Außerdem hatte sie das Gefühl, kein Recht darauf zu haben, so durcheinander zu sein. Manche Familien in ihrer Straße hatten viel mehr verloren. „Uns ist ja nichts passiert“, sagte sie immer wieder und schob die Angst weg. Mit jeder Unwetterwarnung kam sie zurück.

Als Erstes half ein Plan. Ihre Freundin Gabi, Mias Patentante, setzte sich mit ihr hin und schrieb genau auf, was sie tun würden, wenn das Wasser wieder stieg: wann sie die Sachen nach oben bringen, wohin sie gehen, wen sie anrufen und was in den Notfallrucksack kommt. Den Zettel klebten sie an den Kühlschrank. Wenn es regnete, konnte Tanja ihn ansehen und wissen, dass sie vorbereitet war.

Als Zweites half eine Grenze fürs Nachschauen. Bei Unwetter schaute sie einmal pro Stunde auf den Pegel und ließ das Handy dazwischen in der Küche liegen. Die erste Nacht war schwer. Beim dritten Unwetter ging es schon leichter.

Als Drittes half das Atmen mit den Kindern. Wenn der Regen laut wurde, setzten sich die drei zusammen und atmeten vier Zählzeiten ein und sechs aus, laut gezählt. Mia zählte gern. Jonas verdrehte die Augen und machte trotzdem mit.

Sie ließ die Kinder über jene Nacht reden. Beim Abendessen fragte sie: „Woran erinnert ihr euch am meisten?“ Mia erinnerte sich an die Taschenlampe. Jonas daran, dass er Angst gehabt hatte, seiner Mutter könnte etwas passieren. Tanja sagte ihnen, dass sie auch Angst gehabt hatte und dass sie es zusammen durchgestanden hatten. Es laut auszusprechen, machte es für alle drei kleiner.

Es laut auszusprechen, machte es für alle drei kleiner.

Vor dem nächsten Winter kam ihr Pastor vorbei und betete mit ihnen. Jesaja 41,10 hängt jetzt an der Wand neben der Treppe, genau auf der Höhe der Stufe, an der das Wasser stehen geblieben war.

Als die Angst nach ein paar Monaten immer noch stark war, sprach Tanja mit ihrer Hausärztin. Die Ärztin sagte, dass das, was sie fühlte, nach so einem Ereignis häufig vorkommt, und vermittelte ihr eine Psychotherapeutin und Jonas eine Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin. Beides half.

Wenn du ein Hochwasser, einen schweren Sturm oder ein anderes Unglück erlebt hast, ist es verständlich, dass dein Körper reagiert, wenn der Himmel dunkel wird. Deine Angst will dich schützen. Sie hat nur noch nicht ganz verstanden, dass heute ein anderer Tag ist.

Fang mit dem an, was du in der Hand hast. Schreib einen Familienplan und häng ihn dort auf, wo alle ihn sehen. Pack den Notfallrucksack einmal und lass ihn dann stehen. Leg bei Unwetter feste Zeiten fest, zu denen du nach Nachrichten schaust. Atme vier Zählzeiten ein und sechs aus, zusammen mit deinen Kindern, wenn sie auch Angst haben.

Wenn die Angst Wochen nach einem Unglück noch stark ist, wenn du nicht schlafen kannst, jene Nacht immer wieder erlebst oder bei Regen nicht mehr aus dem Haus gehst, sprich mit deiner Hausärztin, deinem Hausarzt oder einer Beratungsstelle. Das ist ein ganz normaler nächster Schritt, und er hilft Kindern genauso wie Erwachsenen.

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