Wenn du nicht mehr kannst: die Nacht, in der Jan es seinem Bruder sagte

Jan war Teamleiter bei einer IT-Hotline in Hamburg, die rund um die Uhr erreichbar ist. Sein Team mochte ihn. Er dachte an Geburtstage, sprang für andere ein und hatte in harten Nachtschichten immer einen Witz parat. Niemand hätte geahnt, wie es ihm ging, wenn er nach Hause kam.

Es hatte sich über ein Jahr eingeschlichen. Eine Trennung. Die Krankheit seines Vaters, zu Hause im Emsland. Eine Beförderung, die längere Schichten und weniger Schlaf mit sich brachte. Er ging nicht mehr zum Sonntagsessen bei seinem Bruder. Er antwortete nicht mehr in der Familiengruppe. Morgens um sieben kam er heim, zog die Vorhänge zu und lag mit dem Handy im Bett, zu müde zum Schlafen und zu müde zum Aufstehen.

Irgendwann in diesen Monaten tauchte ein Gedanke auf: Er wollte nicht mehr aufwachen. Er wollte, dass alles aufhört.

Das machte ihm Angst. Er erzählte es niemandem, weil er nicht wusste, wie man so etwas sagt, und weil er der war, an den sich die anderen anlehnten.

Jan war sicher, dass es alles schlimmer machen würde, wenn er es aussprach. Dass er dann eine Last wäre oder seiner Familie Angst machen würde. Außerdem sagte er sich, dass andere echte Probleme hätten. Er hatte einen Job und ein Dach über dem Kopf. Mit welchem Recht fühlte er sich so?

Solche Gedanken sind in einer dunklen Zeit häufig. Schmerz kann die Zukunft wie eine verschlossene Tür aussehen lassen und dich glauben lassen, dass niemand dich verstehen würde. Diese Gedanken können sich wie Tatsachen anfühlen. Sie sind ein Zeichen dafür, dass du leidest und Hilfe brauchst, und sie können sich ändern.

Also ging Jan weiter zur Arbeit, lächelte weiter und sagte „Passt schon“, wenn jemand fragte. Jeden Tag kostete ihn das Lächeln ein bisschen mehr.

An einem Samstagabend schrieb sein älterer Bruder Paul: „Essen morgen? Mama vermisst dich.“ Jan fing an, eine Ausrede zu tippen. Dann, aus Gründen, die er bis heute nicht ganz erklären kann, tippte er die Wahrheit. „Paul, mir geht’s nicht gut. Manchmal will ich nicht mehr aufwachen.“

Dann, aus Gründen, die er bis heute nicht ganz erklären kann, tippte er die Wahrheit.

Paul rief innerhalb einer Minute an. Er hielt ihm keinen Vortrag. Er fragte ruhig: „Denkst du daran, dir das Leben zu nehmen?“ Jan sagte, dass er manchmal daran denke. Paul sagte: „Danke, dass du’s mir sagst. Ich komme zu dir.“

Paul blieb die ganze Fahrt über am Telefon. Als er ankam, setzten sie sich zusammen auf Jans Bett und riefen die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111 an. Eine ruhige Stimme hörte zu, stellte Fragen und half ihnen zu überlegen, was als Nächstes kommen sollte, angefangen mit dieser Nacht und dem nächsten Morgen.

Paul übernachtete bei ihm. Am Morgen kochte er Kaffee, und sie redeten darüber, wie sie eine Ärztin oder einen Arzt finden.

Besser zu werden brauchte Zeit, mit Höhen und Tiefen. Es begann mit einer Ärztin, die sich alles anhörte und eine Behandlung mit ihm begann. Dann kam eine Psychotherapeutin dazu, einmal pro Woche, die ihm half, das vergangene Jahr zu entwirren und Worte für das zu finden, was er fühlte.

Seine Familie gab ein paar einfache Versprechen. Paul würde jeden Morgen schreiben, auch wenn es nur ein Daumen nach oben war. Seine Mutter würde mittwochs anrufen. Jan versprach, einem von beiden Bescheid zu sagen, wenn die dunklen Gedanken zurückkamen. Ein paar Mal kamen sie zurück. Jedes Mal, wenn er etwas sagte, fiel es ihm leichter.

Er ging wieder zum Sonntagsessen und ein paar Wochen später mit seiner Familie in den Gottesdienst. Am Anfang spürte er nicht viel. Er ging trotzdem. An einem Sonntag las der Pastor Psalm 23,4, und Jan hörte die Stelle auf eine neue Art. Er war in diesem finsteren Tal gewesen. Er ging immer noch, und jemand ging mit ihm.

Er war in diesem finsteren Tal gewesen. Er ging immer noch, und jemand ging mit ihm.

Bei der Arbeit sprach er mit der Personalabteilung über seine Arbeitszeiten und wechselte in die Tagschicht. Er fing wieder an, nachts zu schlafen, jedenfalls in den meisten Nächten.

Ein Jahr später sagt Jan, dass das Schlimmste hinter ihm liegt. Er hat immer noch schwere Tage. Jetzt weiß er, was er mit ihnen macht: es jemandem sagen, sich ausruhen, den nächsten Termin wahrnehmen.

Wenn du das liest, weil es dir so geht wie Jan damals: Danke, dass du noch da bist. Der Schmerz, den du fühlst, ist echt, und die Hilfe ist es auch.

Sag es heute Abend einem Menschen. Einer Schwester, einem Bruder, einem Freund, einer Freundin, deinen Eltern, einem Pastor. Du kannst Jans Worte benutzen: „Mir geht’s nicht gut.“ Wenn es dir unmöglich vorkommt, es auszusprechen, schreib es.

Wenn du daran denkst, dir das Leben zu nehmen, ruf die TelefonSeelsorge an: kostenlos, anonym und rund um die Uhr unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. In Österreich wählst du die 142, in der Schweiz die 143. Wenn du in akuter Gefahr bist, ruf die 112 an. Diese Gedanken können sich ändern, und es gibt Menschen, die dir durch diese Nacht helfen.

Wenn du dich seit mehr als zwei Wochen niedergeschlagen oder leer fühlst, sprich mit deiner Hausärztin, deinem Hausarzt oder einer psychotherapeutischen Praxis. Das ist ein ganz normaler nächster Schritt, und Behandlung hilft.

Wenn du dir heute mehr Unterstützung wünschst: HopeBegins ist kostenlos. Wähl aus, wie es dir geht, und du bekommst eine kleine Sache für heute, Übungen zum Ruhigwerden, jemanden, der für dich betet, und kostenlose Nummern, unter denen du mit jemandem reden kannst. Unter Ich fühle mich depressiv findest du mehr dazu, was du als Nächstes tun kannst.