Read in English
Paano mawala ang anxiety?
Kapag kumakabog ang dibdib at hindi mapakali ang isip, subukan ang dalawang exercise sa ibaba. Tinutulungan nitong kumalma ang katawan mo.
Subukan natin ito ngayon
Dahan-dahang paghinga
Huminga papasok sa ilong nang 4 na bilang, palabas sa bibig nang 6. Dalawang minuto lang.
5-4-3-2-1 grounding
Kapag umaatake ang kaba, ibalik ang isip sa paligid mo gamit ang limang pandama.
Bakit gumagana ang paghinga
Kapag mas mahaba ang paghinga palabas kaysa papasok, bumabagal ang tibok ng puso mo at kumakalma ang katawan. Kung madalas itong mangyari sa iyo, makakatulong ang isang plano at ang pakikipag-usap sa isang counselor.